Галина
16.12.2022 22:33
Дневник питания за 16.12.2022
Сегодня день был более активный. Прогулка, совмещенная с
делами, продлилась более 3 часов, благо погода благоволила. Было
сравнительно тепло и без осадков, так что по такой погоде и
погулять по дольше не грех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
116
|
219 | 16.6 | 15.8 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Молоко 2,5% |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 723 | 454 | 24 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 365 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей |
228
|
117.4 | 7.3 | 4.3 | 12.1 |
| Сочная куриная грудка |
68
|
133.7 | 18.3 | 6.5 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
69
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
26
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 804 | 347 | 29 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 450 | 180 | 16 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый гарнир из цветной капусты |
139
|
102.6 | 10 | 5 | 4 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
153
|
179 | 38 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
18
|
49.7 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Сыр Легкий 35% |
16
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 732 | 405 | 53 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3075 | 1413 | 124 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
