Дневник питания за 17.12.2022

Вечерний рацион не задался. После обеда пошла на прогулку, хорошо так погуляла где-то часа 2-2,5. Пришла домой, а дома отключили холодную воду на неопределенный срок. :cry:Из-за какой-то серьезной аварии несколько домов, в том числе и мой, остались без воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яичница с семенами чиа	119	224.7	17	16.2	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр с зеленью	38	87	2.3	8	1.4
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	349	3.5	0.4	0.1	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	3	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	809	497	26	32	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Банан (Мытьё, нарезка)	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	453	183	16	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей	206	106.1	6.6	3.9	10.9
Сочная куриная грудка	70	137.6	18.8	6.7	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	321	3.2	0.4	0.1	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	735	419	31	23	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	70	97.3	11.4	4.3	2.3
Маслины с косточкой SELECTO	52	79.6	0.3	8.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Творожный десерт с вишней и маскарпоне	130	175.5	6.8	7.3	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	344	3.4	0	0	1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	621	447	20	23	36
Итого за день	2919	1548	94	84	97