Галина
18.12.2022 19:45
Дневник питания за 18.12.2022
Сегодняшнее взвешивание показало минус 400 г. Медленно, но
уверенно, методом проб и ошибок, идем к намеченной
цели. Погода у нас совсем не зимняя, снова днем шёл
небольшой дождик, но всё равно отшагала около 2,5 часов.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
47
|
65.3 | 7.7 | 2.9 | 1.5 |
| Хлебный блин |
51
|
78.2 | 4.8 | 4.1 | 5.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
338
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.9 | 1 |
| Итого | 784 | 483 | 36 | 31 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 457 | 188 | 17 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебный блин |
45
|
69 | 4.3 | 3.6 | 5 |
| Пастрома, из индейки |
56
|
77.8 | 9.1 | 3.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
39
|
59.7 | 0.2 | 6.2 | 0 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 571 | 374 | 23 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 410 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
113
|
183.1 | 25.4 | 8.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
402
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 724 | 287 | 28 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2946 | 1375 | 106 | 75 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
