Галина
20.12.2022 09:07
Дневник питания за 19.12.2022
Обычный ни чем не примечательный день, разве что появились
ёлочные базары. А ещё везде ёлочки стоя наряженные и
радуют глаз. Чувствуется приближение Нового года, хотя по погоде и
не скажешь.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр Легкий 35% |
26
|
67.3 | 6.9 | 4.4 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Хлебный блин |
58
|
88.9 | 5.5 | 4.6 | 6.4 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
306
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 766 | 538 | 38 | 34 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 384 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый |
250
|
150.8 | 7.2 | 3 | 23 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
91
|
147.4 | 20.5 | 6.7 | 0 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
45
|
68.9 | 0.2 | 7.2 | 0 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
355
|
7.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 816 | 514 | 31 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 395 | 113 | 10 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
71
|
150.9 | 16.7 | 8.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 528 | 289 | 25 | 19 | 3 |
| Итого за день | 2890 | 1495 | 106 | 84 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
