Дневник питания за 21.12.2022

Уже несколько дней подряд жиры лидируют, нужно подкорректировать рацион. Прогулка сегодня длилась всего час, что то не было настроения долго гулять.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	77	124.7	17.3	5.7	0
Творожный сыр с зеленью	24	55	1.5	5.1	0.9
Хлебный блин	51	78.2	4.8	4.1	5.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	358	7.2	0.4	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	740	445	27	29	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	277	167	8	3.3	25.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	67	13.4	0.7	0.1	2.3
Куриная голень, запеченная в духовке	70	148.8	16.5	8.5	0.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	339	6.8	0.3	0	1.2
Сыр Легкий 35%	15	38.8	4	2.6	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	837	490	31	23	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Пастрома, из индейки	91	126.5	14.8	5.7	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	409	4.1	0	0	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	661	363	31	22	7
Итого за день	2941	1423	103	78	65