Галина
23.12.2022 20:16
Дневник питания за 23.12.2022
Вышла сегодня на прогулку, а там погода как у Жени на
фотографиях, только травка более зеленая и посеребренная
инеем. Светит яркое солнышко и морозец где-то
минус 2-3*, сразу вспоминаешь стихотворение Зимнее
утро А.С. Пушкина "Мороз и солнце; день чудесный!..", и так
хорошо гуляется по такой погоде аж целых 3,5 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
26
|
59.5 | 1.6 | 5.5 | 1 |
| Грудка Утиная Копченая [Азбука Вкуса] |
43
|
93.7 | 7.7 | 6.1 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
324
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 750 | 595 | 32 | 41 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп яичный |
250
|
91.5 | 5 | 4.8 | 7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
38
|
61.6 | 8.5 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
105
|
21 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
306
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 802 | 374 | 26 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
55
|
123 | 17.8 | 6.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Греческий йогурт TEOS мед и грецкий орех |
144
|
131.3 | 10.1 | 2.9 | 16.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 676 | 390 | 35 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1360 | 94 | 79 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
