Галина
26.12.2022 18:51
Дневник питания за 26.12.2022
Сегодня снова весь день идёт дождь, поэтому физическая активность
проходила дома, занималась домашними делами. Сколько времени
потратила на активную занятость не засекала.:?:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Блин из гречки с сулугуни |
172
|
326.6 | 23.9 | 21.7 | 8.6 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
47
|
113.7 | 8.9 | 7.5 | 2.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
339
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 783 | 575 | 37 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
94
|
63 | 0.5 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 394 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, запеченная в духовке |
123
|
261.5 | 28.9 | 15 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
66
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
455
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" ТМ "Bombbar" |
21
|
56.9 | 5.3 | 2.2 | 2.7 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 759 | 506 | 39 | 25 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт "Греческий TEOS" 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Молоки жареные |
20
|
44.7 | 6.5 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
391
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 593 | 317 | 28 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2830 | 1462 | 105 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
