Галина
30.12.2022 19:21
Дневник питания за 30.12.2022
Новый год с каждым днем всё ближе. Решила 31 взвеситься и
сделать замеры, чтобы видеть результаты за 2 месяца нахождения на
МЗР и знать с какими показателями начинаю в новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Ленивый хачапури на рисовой муке |
123
|
316.1 | 17.2 | 16 | 24 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
351
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.7 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 757 | 550 | 38 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 418 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
139
|
225.2 | 31.2 | 10.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
22
|
67.5 | 5.4 | 5.1 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
309
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 590 | 400 | 39 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
120
|
96 | 13.2 | 4.2 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр Российский Классический 45% Радость Вкуса |
12
|
36.8 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Белёвская пастила -классическа- без добавления сахара Шарлиз |
11
|
30.4 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 559 | 348 | 21 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2625 | 1378 | 99 | 67 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
