Галина
02.01.2023 19:56
Дневник питания за 02.01.2023
Всех с Новым годом! Вчера ничего не взвешивала и не записывала.
Была в гостях и чтобы не сильно обращать на себя
внимание, пришлось выбирать более полезное и менее калорийное
из того что было на столе, но выбор был огромный.:D:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Крабовый салат |
60
|
51.3 | 2.5 | 2.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
9
|
12.5 | 1.5 | 0.6 | 0.3 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
23
|
55.7 | 4.4 | 3.7 | 1.3 |
| тунец желтоперый |
14
|
19 | 3.5 | 0.6 | 0 |
| Торт Иллюзия |
96
|
232.6 | 6.3 | 12.6 | 23.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 863 | 630 | 30 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква со специями |
50
|
25.9 | 1 | 1 | 3.3 |
| Курица с грибами и сыром |
90
|
123 | 18.4 | 4.6 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сыр Российский |
19
|
66.5 | 4.7 | 5.4 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Торт Иллюзия |
90
|
218.1 | 5.9 | 11.8 | 22.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 774 | 608 | 34 | 30 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
90
|
77 | 3.7 | 3.2 | 7.9 |
| Крабовые палочки |
20
|
18.2 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 467 | 125 | 6 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2705 | 1364 | 71 | 69 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
