Галина
03.01.2023 21:44
Дневник питания за 03.01.2023
Пока погода стоит нормальная, тепло около +8 и без
ветра, надо пользоваться. :хорошо:Вчера погуляла всего часа
1,5, а сегодня уже где-то часа 2, а то и больше. И народу
сегодня на улице заметно прибавилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
24
|
37 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
55
|
60.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Российский |
31
|
108.5 | 7.6 | 8.8 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 806 | 534 | 35 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
95
|
81.2 | 3.9 | 3.4 | 8.4 |
| Тыква со специями |
34
|
17.6 | 0.6 | 0.7 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 571 | 260 | 8 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуречище |
140
|
364 | 10.5 | 10.5 | 56 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Барсукор |
1
|
28.8 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 561 | 507 | 19 | 21 | 57 |
| Итого за день | 2539 | 1302 | 63 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
