Галина
04.01.2023 18:13
Дневник питания за 04.01.2023
Сегодня ничего не готовила, ела абы что.:D В первой половине
дня занималась домашними делами, а после обеда снова гуляла,
протопала часа 2 с небольшим хвостиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Молоко 3,4%-6% |
100
|
84 | 2.8 | 6 | 0 |
| Голубика |
37
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Сыр Российский |
30
|
105 | 7.4 | 8.5 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
332
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 811 | 393 | 26 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 392 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром |
114
|
285.3 | 19 | 16.9 | 13.3 |
| тунец желтоперый |
65
|
88.4 | 16.3 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
341
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
11
|
42.6 | 2.5 | 2.1 | 2.2 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 574 | 41 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса] |
30
|
72.6 | 5.7 | 4.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов] |
120
|
255.6 | 4.7 | 9 | 36.2 |
| Итого | 562 | 430 | 18 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2746 | 1459 | 86 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
04.01.2023 18:34
Весьма приличное "абы что", однако.
Продуктовый адвокат
04.01.2023 18:41
Галина, А
что с ними? Хорошие цифры. Или Вы хотите 40 грамм жиров и 900
ккал?)
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
