Галина
06.01.2023 10:16
Дневник питания за 05.01.2023
Сегодня снова много гуляла, натопала более 6 км. :хорошо:Погода
стоит прекрасная +6 градусов, сухо и ветерок небольшой. На
улице много гуляющих людей, наверно многим уже надоели застолья.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сыром |
112
|
280.3 | 18.7 | 16.6 | 13.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
31
|
71 | 1.9 | 6.5 | 1.1 |
| Кукуруза сладкая консервированная |
25
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
34
|
159.8 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
334
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 749 | 602 | 29 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 397 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
132
|
130.7 | 31.7 | 0.4 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
66
|
91.7 | 10.8 | 4.1 | 2.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
26
|
97.8 | 2.1 | 0.9 | 20 |
| Сыр Российский |
24
|
84 | 5.9 | 6.8 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 660 | 468 | 52 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Хлеб "Солнечный" |
34
|
81.6 | 3.2 | 1.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 558 | 334 | 20 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2665 | 1470 | 102 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
06.01.2023 11:56
Гулять это чудесно. Погода самое оно: ни жарко ни дубак.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
