Дневник питания за 11.01.2023

Погода сохраняется морозная с сильным ветром. Вышла погулять хотя бы часок, но порывы ветра были на столько сильны, что получилась не прогулка, а практически пробежка.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Котлеты домашние	97	338.3	22.9	26.6	1.7
Каша из пшеницы	60	70.3	3	0.6	13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	344	3.4	0.4	0.1	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Хлебцы протеино-злаковые "Тайская дыня"	23	43.7	2.5	1.6	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar	15	28.2	4	1.2	0.2
Итого	815	585	36	37	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	410	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	230	136.9	7.4	2.8	19.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	52	87.9	14.3	3	0
Помидоры (томаты) соленые	85	13.6	0.9	0.1	1.4
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Печенье Савоярди [Fine Life]	18	67.7	1.5	0.6	13.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	939	496	36	13	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком припущенная	100	151	11.6	10.6	2.3
Хлебцы хрустящие бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	401	4	0	0	1.2
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	10	38.7	2.2	2	2
Итого	529	249	16	12	16
Итого за день	2994	1405	88	63	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.01.2023 19:13

Весна!Придешь ли ты ВЕСНА ко мне опять и что увижу я в твоих глазах?Тепла хочется...

Галина 12.01.2023 20:21

Алла, да вы правы, тепло бы не помешало не только на улице, но и в квартире. Холодина такая, что приходится и в комнате ходить тепло одевшись, ветер всё выдувает. Плачу

Алла 13.01.2023 03:29

В Красноярском крае -73⁰С😱

Галина 13.01.2023 08:36

Алла, ничего себе температурка, как люди её выдерживают. У них из-за такой погоды, наверное всё закрывается? Я не представляю, как можно выходить на улицу при таком морозе. А ведь люди как-то живут там.