Галина
14.01.2023 20:04
Дневник питания за 14.01.2023
Погуляла сегодня дважды, в общей сложности часа 3.
:хорошо: Количество пройденных шагов не учитываю, так как
нечем считать, Просто ходила быстрым шагом, чтобы не замерзнуть,
потому что погода сырая с неприятным ветерком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с нутом и моцареллой |
143
|
329 | 22.6 | 18 | 20 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
367
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
68
|
78.3 | 7.4 | 3.1 | 3.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 888 | 517 | 41 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
120
|
71.4 | 3.8 | 1.4 | 10.3 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
64
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Сырники |
113
|
215.4 | 21.7 | 6.8 | 16.2 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
60
|
54.7 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 856 | 461 | 40 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с адыгейским сыром и шпинатом |
150
|
331.5 | 14 | 16.7 | 28.3 |
| Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
383
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
15
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 558 | 429 | 18 | 25 | 29 |
| Итого за день | 2903 | 1408 | 100 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
katherine
14.01.2023 22:53
О, долгие пешие прогулочки это здорово. Даже неприятная погода
пригодилась для поддержания темпа.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
