Галина
16.01.2023 22:47
Дневник питания за 16.01.2023
Рыбу сегодня получилось приготовить только вечером, так как
днем были другие дела. И прогулка сегодня была ну совсем
малюсенькой, сходила только за внуком в школу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сыром и семенами чиа |
104
|
249.2 | 19.1 | 18.3 | 1 |
| Печень куриная (Варка) |
34
|
37.6 | 6.2 | 1.3 | 0.2 |
| Пастрома, из индейки |
22
|
30.6 | 3.6 | 1.4 | 0.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
359
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
60
|
69.1 | 6.5 | 2.7 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 955 | 471 | 41 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
131.5 | 7.5 | 2.8 | 18.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
366
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 809 | 431 | 38 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные |
56
|
111.8 | 16.4 | 5.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сырники |
100
|
190.6 | 19.2 | 6 | 14.3 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 247 | 478 | 41 | 23 | 27 |
| Итого за день | 2712 | 1428 | 121 | 68 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...