Галина
18.01.2023 20:39
Дневник питания за 18.01.2023
Завтра Крещение, а у нас прям весенняя погода плюс 4 градуса и
яркое солнышко, даже ветер был средненький. Гулялось и дышалось
сегодня легко. Вот такие прогулки мне очень нравятся.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
165
|
314.5 | 31.7 | 9.9 | 23.6 |
| Йогурт "Греческий TEOS" вишня |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 883 | 421 | 38 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 489 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
200
|
105.2 | 6 | 2.2 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
137
|
221.9 | 30.8 | 10.1 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Российский |
18
|
63 | 4.4 | 5.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 786 | 444 | 43 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
138
|
126.3 | 26.1 | 1.5 | 1.8 |
| Молоки жареные |
41
|
81.9 | 12 | 3.9 | 0.9 |
| Салат Листовой [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола [Перекресток] |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
433
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar |
13
|
24.4 | 3.5 | 1 | 0.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 678 | 294 | 43 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3167 | 1414 | 135 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
