Галина
24.01.2023 21:23
Дневник питания за 24.01.2023
Сегодня был обычный, ни чем не примечательный день. Забрала внука
из школы, сделали уроки и пошли пешком в бассейн. Пока он плавал, я
наматывала круги около бассейна, в общей сложности сегодня
протопала часа 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
82
|
95.9 | 20.4 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Творожно-банановое желе |
109
|
106.9 | 10.6 | 3.1 | 8.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
27
|
101.5 | 2.2 | 0.9 | 20.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 370 | 36 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
225
|
141.3 | 7.2 | 2.7 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
107
|
173.3 | 24.1 | 7.9 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
160
|
25.6 | 1.8 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
376
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
98
|
96.1 | 9.5 | 2.7 | 7.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1033 | 485 | 44 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
188
|
150.4 | 20.7 | 6.6 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Творожно-банановое желе |
169
|
165.8 | 16.4 | 4.7 | 13.7 |
| Итого | 891 | 388 | 39 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3492 | 1424 | 127 | 49 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
