Галина
28.01.2023 20:21
Дневник питания за 28.01.2023
Сегодня обычный субботний день для домашних дел, это стирка и
уборка. Затем пошла на прогулку, а заодно и по магазинам прошлась,
это заняло около 2 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
125
|
211.3 | 34.4 | 7.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
39
|
91.8 | 8.7 | 5.7 | 0.9 |
| Какао с молоком |
395
|
60.8 | 3.2 | 2.8 | 5.9 |
| Творожно-банановое желе |
83
|
80 | 8.4 | 2.3 | 6.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 554 | 57 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки с яйцом в лаваше |
179
|
258.5 | 17.4 | 7.5 | 29.7 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творожно-банановое желе |
90
|
86.8 | 9.1 | 2.5 | 6.6 |
| Печенье Савоярди [Fine Life] |
18
|
67.7 | 1.5 | 0.6 | 13.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 719 | 476 | 31 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Пастрома, из индейки |
54
|
75.1 | 8.8 | 3.4 | 1.7 |
| Сыр Российский |
39
|
136.5 | 9.6 | 11.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
12
|
46.4 | 2.7 | 2.3 | 2.4 |
| Итого | 568 | 362 | 29 | 24 | 5 |
| Итого за день | 2770 | 1392 | 118 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
