Галина
01.02.2023 22:22
Дневник питания за 01.02.2023
Кажется я начинаю понемногу разбираться с тем, как набирать
рацион, содержащий достаточное количество витаминов и минералов.
Буду пробовать подбирать продукты по новому. Удачи мне!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
169
|
381.4 | 28.2 | 18.8 | 23.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 522 | 35 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
112 | 6.4 | 2.4 | 15.6 |
| Скумбрия с луком припущенная |
95
|
135 | 10.5 | 9.5 | 1.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
424
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 442 | 24 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
73
|
123.4 | 20.1 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Сырники |
54
|
104.3 | 10.2 | 3.2 | 8.3 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
68
|
54.4 | 6.8 | 1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Белёвский десерт Белёвская пастила классическая без добавления сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 763 | 491 | 51 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3078 | 1456 | 111 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Sonya
01.02.2023 22:33
Удачи!
Валентина
01.02.2023 22:45
Это совсем несложно. Все получится.
Алла
01.02.2023 23:10
Удачи Вам🥰
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
