Дневник питания за 06.02.2023

Ура, у меня начались каникулы! Теперь у первоклашек сделали промежуточную неделю отдыха и внук поехал к другой бабушке. Так что я теперь целую неделю отдыхаю от уроков. Ходила по делам и заодно погуляла где-то около 3 часов, а вечером приготовила в мультиварке бедра с овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	48	73.9	16.3	1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Творог 9% Вкуснотеево	150	235.5	24	13.5	4.5
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Голубика	39	15.2	0.4	0.2	2.6
Молоко 3.2% BONVIDA	63	37.8	1.9	2	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	383	7.7	0.4	0	1.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	488	45	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	125	192.5	38	3.4	0
Пшённая каша с яйцом	85	67.5	2.4	2.5	8.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Салат зеленый по 1-58	25	13.5	0.5	1	0.6
Огурец соленый	49	6.4	0.4	0	0.8
Молоко 3.2% BONVIDA	61	36.6	1.8	2	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	366	7.3	0.4	0	1.2
Вареники с вишней	70	100.9	2.5	1	20
Кефирно-банановое желе	83	65.1	3.1	1.9	8.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	499	49	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Пастрома, из индейки	23	32	3.7	1.4	0.7
Карпаччо из индейки	44	67.8	15	0.9	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	48	13	0.6	0	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кефирно-банановое желе	72	56.4	2.7	1.7	7.1
Итого	681	355	36	17	12
Итого за день	3129	1342	130	50	85