Дневник питания за 12.02.2023

А к нам сегодня снова вернулась зима, правда не известно как на долго, так как температура около нуля градусов.:хихикаю: Когда гуляла, встретились с внуком, он вернулся от другой бабушки, поиграли немножко в снежки. :хорошо:Погуляла сегодня очень даже неплохо часа 3-3,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Карпаччо из индейки	49	75.5	16.7	1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Овсяные вафли с бананом без сахара	93	214.6	9.6	6.9	28.6
Йогурт с клубникой Белый Медведь	99	91.1	3.8	3.2	12.1
Молоко 3.2% BONVIDA	62	37.2	1.9	2	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	357	7.1	0.4	0	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	529	40	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра тушеные с овощами	195	262.1	25.7	15.4	6.2
Молоко 3.2% BONVIDA	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	395	7.9	0.4	0	1.3
Творожно-шоколадное желе	93	74	7.5	2.9	4.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	18	73.8	4.5	4.9	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	763	460	40	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	340	92	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с клетчаткой и семенами чиа	143	254.7	18	18.3	3
Карпаччо из индейки	29	44.7	9.9	0.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	599	380	33	24	4
Итого за день	2826	1463	115	70	91