Галина
13.02.2023 21:29
Дневник питания за 13.02.2023
Снег пока ещё лежит, солнышко ярко светит и морозец минус 4
градуса.:D Но на тротуарах скользко, поэтому гуляла
аккуратно и недолго, опасаясь за целостность своих костей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с клетчаткой и семенами чиа |
143
|
276.3 | 19.6 | 19.9 | 3.1 |
| Карпаччо из индейки |
19
|
29.3 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
12
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
86
|
63.5 | 7 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
379
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
5
|
24 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 910 | 500 | 38 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
100
|
79.3 | 5.2 | 2.9 | 7.9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
46
|
131.6 | 9.4 | 10.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
367
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 635 | 339 | 19 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Карпаччо из индейки |
22
|
33.9 | 7.5 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
100
|
92 | 3.8 | 3.2 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
435
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 739 | 439 | 36 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2925 | 1371 | 96 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
