Галина
15.02.2023 20:51
Дневник питания за 15.02.2023
У нас зима продолжается!:D Дети безумно рады тому, что у них
хотя бы на исходе зимы появилась возможность поиграть в снежки
и вылепить снежную бабу.:хорошо: Внук вчера с мамой вылепили
обалденного снегозайца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночники |
79
|
120.9 | 9.4 | 4.5 | 10.7 |
| Мини омлеты |
83
|
139.6 | 10.3 | 8.5 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
9
|
4.9 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
93
|
68.6 | 7.5 | 2.7 | 3.6 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
389
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 950 | 455 | 31 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
198.2 | 13 | 7.2 | 19.8 |
| Карпаччо из индейки |
42
|
64.7 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
2.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
119
|
87.8 | 9.6 | 3.5 | 4.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
338
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 935 | 452 | 41 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
70
|
63.8 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 691 | 335 | 29 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3217 | 1367 | 106 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
