Галина
20.02.2023 09:34
Дневник питания за 19.02.2023
За прошедшую неделю ушли 400 грамм.:D Медленно, но уверенно иду к
намеченной цели, думаю к концу весны
меня порадуют результаты не только в снижении веса, но и
в изменении параметров в лучшую сторону.:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни |
93
|
228.4 | 17.4 | 17.2 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
50
|
97.2 | 7.7 | 6.7 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творожно-шоколадное желе |
81
|
59.8 | 6.6 | 2.3 | 3.2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
402
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 503 | 38 | 32 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин |
55
|
23.7 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 380 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с шампиньонами |
100
|
179.3 | 14.3 | 11.8 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
83
|
61.3 | 6.7 | 2.4 | 3.2 |
| Какао-напиток Чука |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
299
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 426 | 29 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 305 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
40
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
60
|
55.2 | 2.3 | 1.9 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 292 | 30 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3190 | 1331 | 100 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
