Галина
21.02.2023 23:02
Дневник питания за 21.02.2023
Обычный, ничем не примечательный день. Погода ужасная сильный
ветер, да ещё и дождь накрапывал, поэтому прогулка длилась где-то
1,5-2 часа, с заходом в магазины за продуктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин с сулугуни и чиа |
82
|
216.7 | 15.3 | 15.9 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
52
|
101 | 8 | 6.9 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
17
|
69.7 | 4.3 | 4.4 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 30 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 420 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Куриные бёдра с шампиньонами |
95
|
170.3 | 13.6 | 11.2 | 4.7 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
55
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
130
|
68.9 | 3.9 | 3.3 | 6.1 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 656 | 486 | 32 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
41
|
63.1 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенными зернами "Прованские травы" |
8
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Сырники |
100
|
197 | 19.1 | 6.4 | 15.1 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
60
|
48 | 6 | 0.9 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
446
|
4.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 655 | 341 | 39 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2611 | 1364 | 105 | 64 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
