Галина
27.02.2023 20:36
Дневник питания за 27.02.2023
Приготовила на ужин кефаль, получилась вкусненькая и белка
прилично. Сегодня опять тёпленько на улице, когда шла за внуком в
школу, оделась как обычно, было даже жарковато.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни |
102
|
211.5 | 16.4 | 15.6 | 1 |
| Пастрома, из индейки |
32
|
44.5 | 5.2 | 2 | 1 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Блины |
60
|
132.9 | 3.4 | 4.3 | 20.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
372
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 457 | 27 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свиными рёбрами |
280
|
227.6 | 13.7 | 14 | 12.6 |
| Блины |
34
|
75.3 | 1.9 | 2.4 | 11.5 |
| Творожная начинка для блинов |
23
|
51.3 | 2.8 | 2.6 | 3.6 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 480 | 22 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 385 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
100
|
133 | 25.8 | 3 | 0.7 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 615 | 347 | 42 | 16 | 7 |
| Итого за день | 2983 | 1368 | 94 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
