Галина
28.02.2023 20:46
Дневник питания за 28.02.2023
Сегодня был рекорд по прогулке, погуляла около 4 часов. Рацион так
себе, рейтинг тоже не очень, но уже получше чем был в начале пути
на МЗР.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет из куриной печени с шампиньонами |
36
|
69.9 | 5.5 | 4.8 | 1.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 419 | 30 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 315 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
186.3 | 12 | 6.4 | 18.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
11
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
16
|
59.2 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Желе из творога, ряженки и банана |
80
|
70.3 | 5.7 | 1.8 | 7.9 |
| Печенье овсяное |
24
|
104.9 | 1.6 | 3.5 | 17.2 |
| Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5% |
120
|
63.6 | 3.6 | 3 | 5.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 753 | 493 | 23 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль припущенная |
163
|
216.8 | 42.1 | 4.9 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
393
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.8 | 2.4 |
| Итого | 732 | 434 | 59 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2971 | 1382 | 113 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
