Дневник питания за 02.03.2023

Обычный день, домашние дела, школа, уроки, бассейн. :D Прогулка по плану часа 2-2,5, хотя снова похолодало и неприятный, пробирающий до костей, ветер. Погода совсем не весенняя.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сыром	110	259.7	19.9	19.9	0.7
Пастрома, из индейки	39	54.2	6.4	2.4	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	41	4.5	0.3	0	0.8
Желе из творога, ряженки и банана	77	67.7	5.5	1.7	7.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	379	3.8	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	915	465	35	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром на курином бульоне	220	178.2	11.4	6.2	18
Помидоры (томаты) соленые	20	3.2	0.2	0	0.3
Курица отварная, по 2-4	52	126.9	11.8	8.8	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Молоко пастеризованное Станция молочная 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	394	3.9	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	15	58.1	3.4	2.9	3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	795	473	31	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени с шампиньонами	50	97.2	7.7	6.7	1.6
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	20	40.2	1.4	0.3	8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Творог 9% Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	645	341	26	18	17
Итого за день	2776	1326	94	67	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.03.2023 08:20

Вигантол

Валентина 03.03.2023 08:20

Это витамин? У меня недобор витамина Д, расскажите о нём.

Галина 03.03.2023 08:48

Доброе утро, Валентина. Вигантол это масляный раствор витамина Д, я принимаю по 4 капли, что соответствует 2000. Несколько лет назад дочери назначал врач витамин Д и рекомендовал именно вигантол, так как он лучше усваивается. Однако его длительное время не было в аптеках и я принимала БАД ВИТАМИН Д3 2000 МЕ, тоже неплохо поднимает витамин Д, но уж больно кусается по цене, дороговато для нас пенсионеров.

Дарья 07.03.2023 15:51

Галина, я сейчас принимаю тюлений жир. Витамин д пошёл вверх. До этого год пила аквадетрим- что мертвому припарка.

Галина 07.03.2023 21:45

Дарья, я даже не слыхала о таком жире, а он в чём и где продается?

Дарья 11.03.2023 01:08

Я покупаю у своего доктора, но он есть на Озоне. Цена такая же как у доктора.
https://ozon.ru/t/2dKlZXM

Дарья 11.03.2023 01:09

Галина,

Галина 11.03.2023 08:57

Дарья, спасибо.

Леона 11.03.2023 09:42

Тоже врач вигантол масленый рекомендовал после того как iHerb стал дороже чугунного моста и проблемы с поставками начались.

Сейчас раз в 4 дня 15 капель доя поддержания пью. До этого на курсе каждый день принимала, ниже плинтуса был витамин Д

Галина 11.03.2023 12:29

Леона, это получается практически также как и у меня, я принимаю ежедневно по 4 капли, что соответствует 2000 МЕ, А какой уровень витамина Д у вас был, когда вы перешли на поддержание. У меня в прошлом году был 28, я его проверяю раз в год.

Леона 11.03.2023 21:26

Галина, у меня 2 года назад был 7, постепенно подняли до 27. Теперь 42 вроде )) я каждые полгода сдаю

Moroshka 11.03.2023 21:49

Леона, Я было время пила вигантол, ела печень трески ежедневно, сдавала анализы и месяцев за 8 подняла уровень всего на 20 единиц. Плюнула и стала БАДы на ВБ брать, вот здесь подняла хорошо

Леона 11.03.2023 21:52

Jantar, я на айнербавских витаминах подняла. Опять же врач назначала какие и как пить. Вигантол сейчас только для поддержания

Галина 12.03.2023 09:57

Jantar, я тоже до 28 единиц подняла БАД "Витамин Д3 2000 МЕ", сейчас пью вигантол в той же дозировке, так как БАД очень дорого стоит.