Дневник питания за 05.03.2023

Сегодняшнее взвешивание показало минус 500 г за две недели. И так медленно, но уверенно приближаемся к поставленной цели.:D В первой половине дня совмещала приятное с полезным, гуляла и закупалась продуктами, во второй половине-готовка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сыром и творогом	145	310.2	25.1	22.9	1.3
Помидоры Черри [Экокультура]	39	7	0.4	0.1	1.1
Пищевые дрожжи неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	426	4.3	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	20	77.4	4.5	3.9	4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	847	487	34	32	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из Индейки [Николаевский]	210	428.4	23.1	8.4	65.1
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	433	4.3	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	4.1	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	680	525	27	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	100	117	24.9	1.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	44	4.8	0.3	0	0.8
Черемша (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Чили-соль	0.2	0.2	0	0	0
Сок лимонный	0.3	0.1	0	0	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	641	351	35	15	16
Итого за день	2769	1364	98	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 05.03.2023 20:25

Вы взвешиваетесь раз в две недели?

Надежда 05.03.2023 20:30

Здорово, поздравляю, пусть цель будет достигнута.

Галина 05.03.2023 22:05

Полынь, нет каждую неделю, просто в прошлое воскресенье было минус 100 г, а сегодня минус 400 г, вот я и написала - 500 г за две недели. Широкая улыбка