Дневник питания за 09.03.2023

У нас снова весна, температура плюсовая в районе 10 градусов и весенние дожди. Природа просыпается после зимнего сна, скоро начнет пробиваться зелень, появляться первые почки на деревьях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с сулугуни	130	265.6	20.8	19.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	421	4.2	0.5	0.1	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	12	57.6	1.3	3.7	4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	739	454	44	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша Вильямс [Ашан]	75	31.5	0.3	0	8
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	484	82	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	220	111.5	6.2	2.2	16.3
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	119	192.8	26.8	8.8	0
Молоко 2,5%	51	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	779	359	35	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	325	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% Вкуснотеево	100	157	16	9	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	433	4.3	0	0	1.3
Итого	637	297	18	11	29
Итого за день	2965	1343	104	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 10.03.2023 17:34

Это прекрасно! Но не везде. После зимы человек испытывает нехватку витаминов А, В, С, D и E. Не забывайте питаться свежими овощами и фруктами, поможет восстановить баланс. Добра!

Галина 10.03.2023 20:29

Егор Бероев, спасибо.