Галина
13.03.2023 22:18
Дневник питания за 13.03.2023
Сегодня гуляла мало, так как сильно похолодало, только когда ходила
за внуком. Утром занималась готовкой, а с обеда до самого
вечера проводила время с внуком, то уроки, то подготовка к Кенгуру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морепродуктами и яйцом |
130
|
148.9 | 16 | 6.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Российский |
39
|
136.5 | 9.6 | 11.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
391
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 435 | 32 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
240
|
209.8 | 11.8 | 12.2 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
61
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
410
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
50
|
120 | 5 | 5 | 20 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 838 | 449 | 21 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
111
|
116.9 | 18.9 | 2.8 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Черемша |
8
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой |
148
|
135 | 10.4 | 3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 726 | 274 | 30 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3107 | 1279 | 88 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
