Дневник питания за 14.03.2023

Обычный день, школа, уроки, подготовка к Кенгуру и бассейн. Однако погулять сегодня удалось больше, чем вчера, погода более теплая и ветра практически не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Салат с морепродуктами и яйцом	129	147.7	15.9	6.7	5.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	11	28.8	0.8	0.3	5.7
Сыр Российский	45	157.5	11	12.8	0
Молоко 2,5%	53	28.1	1.6	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	382	7.6	0.4	0	1.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	922	492	34	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	240	209.8	11.8	12.2	13
Карпаччо из индейки	36	55.4	12.2	0.7	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Редис (Мытьё, нарезка)	60	12	0.7	0.1	2
Молоко 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	812	445	30	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	330	174	7	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Ни рыба, ни мясо"	134	141.1	22.8	3.4	5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Черемша	6	2.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Итого	659	277	31	11	12
Итого за день	3024	1389	104	76	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 14.03.2023 21:22

😀😀😀 Котлеты "ни рыба, ни мясо" 👍👍👍 и я ведь вас немного понимаю..
Уху варю на курином бульоне, например.
Но рыбкО с курой ни разу не смешивала.. Надо пробовать💐

Галина 14.03.2023 22:00

Мила Равно, мне их вкус понравился, ближе к рыбным котлетам, но нежные и мягкие, да белка много. Я экспериментирую потому что внук, ничего рыбного, кроме копченой скумбрии, не ест. Хочу попробовать эти котлеты.

Мила Равно 14.03.2023 22:14

Галина, аа, я вас поняла. Подмес обоснован😁..
И ишь, какой гурман внук . Скумбрию копченую он любит.. Прям, как мой муж... В смысле, рыбу почти не ест😂😂

Мила Равно 14.03.2023 22:16

Галина, знаю, что в щучьи котлеты сало добавляют. Но не ела ни разу... Там, наверно, калории взлетают в котлетке-то😀