Галина
15.03.2023 21:25
Дневник питания за 15.03.2023
Весна уже чувствует себя полноправной хозяйкой. :D С утра
пасмурно было, но потом распогодилось, появилось солнышко и
температура днем была плюс 13, правда ветерок прохладный. Однако
гулялось приятно и легко, около 2 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
156
|
291.1 | 22.6 | 19.3 | 6.4 |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
14
|
54.2 | 3.1 | 2.7 | 2.8 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 514 | 38 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 430 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
220
|
192.3 | 10.8 | 11.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
72
|
38.2 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 388 | 26 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
125
|
131.6 | 21.3 | 3.1 | 4.6 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Черемша |
8
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 678 | 295 | 35 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3142 | 1300 | 102 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
