Галина
17.03.2023 07:44
Дневник питания за 16.03.2023
Сегодня пробегала весь день по делам, утром ходила за продуктами,
затем ходила делать рентген коленей, что-то последнее время стали
беспокоить, особенно если долго приходится ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сулугуни и крабовыми палочками |
174
|
342.8 | 26.4 | 23.1 | 6.6 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
395
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
15
|
58.1 | 3.4 | 2.9 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 505 | 38 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
174.8 | 9.8 | 10.2 | 10.8 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр Российский |
27
|
94.5 | 6.6 | 7.7 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
378
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 791 | 507 | 38 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Ни рыба, ни мясо" |
123
|
129.5 | 20.9 | 3.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
6
|
22.2 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 722 | 404 | 37 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3154 | 1461 | 114 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
17.03.2023 07:52
Меня беспокоили колени ( при ходьбе прям стреляло внутри) когда
только начала ходить, видно от непривычной большой нагрузки. Я
устроила себе отпуск, ходила по чуть-чуть и прошла боль...
Галина
17.03.2023 08:58
Алла, да
нет у меня они болят не из-за непривычной нагрузки, я всегда
старалась ходить пешком, везде куда можно, даже на работу. У меня
киста Беккера под правым коленом, но давно не беспокоила, а теперь
стало болеть и даже периодически опухать это колено, поэтому и
сделала рентген.
