Галина
18.03.2023 21:02
Дневник питания за 18.03.2023
Сегодня много ходила, правда количество шагов не меряла, но гуляла
так основательно аж три раза в день. Утром съездила на рынок
выходного дня, купила огурчиков, кабачков и морского окунька, а
потом просто гуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
128
|
198.8 | 16.5 | 14.2 | 1.5 |
| Пастрома, из индейки |
44
|
61.2 | 7.2 | 2.7 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
399
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 399 | 29 | 25 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 383 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с сулугуни |
133
|
250 | 23.5 | 13.8 | 7.4 |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
51
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
406
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 715 | 450 | 42 | 22 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
68
|
104.7 | 20.7 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
428
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Итого | 683 | 330 | 29 | 7 | 35 |
| Итого за день | 2953 | 1219 | 101 | 55 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
