Галина
20.03.2023 20:51
Дневник питания за 20.03.2023
Купила на пробу макароны из амарантовой муки, отварила на
ужин и что же они мне не понравились совсем. Рисовую и овсяную
муку добавляю в сырники, запеканки, кексики, заходит нормально.
А кукурузную раньше использовала при выпечке хлеба, тоже
ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
107
|
214.4 | 16.2 | 15.4 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
37
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
7
|
19.5 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр Российский |
26
|
91 | 6.4 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
402
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 443 | 35 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
230
|
321.5 | 18.6 | 22.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
414
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 417 | 22 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные |
50
|
61 | 0.7 | 0.2 | 14.2 |
| Салат |
176
|
50 | 1.8 | 2.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 746 | 353 | 26 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3060 | 1251 | 85 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Лучшие рационы
