Галина
28.03.2023 21:34
Дневник питания за 28.03.2023
Что-то месяц март во всю показывает свой строптивый
характер и непостоянство, то было до +18, а на последние дни
обещают +3, а местами по области даже до - 4. Но нас такой погодой
не испугаешь, поэтому сегодня гуляла около 3,5 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
212
|
376.5 | 29.3 | 19.7 | 18.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
418
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1016 | 518 | 46 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
230
|
146.5 | 8.7 | 4.6 | 17 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.5
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 492 | 36 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 530 | 217 | 3 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3001 | 1378 | 91 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.03.2023 14:06
Это точно, а сегодня так и вообще снег выпал. У меня многие коллеги
уже сменили резину на летнюю, из-за этого большинство автолюбителей
добирались до работы на общественном транспорте и несравненно
дольше, чем обычно)
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
