Галина
31.03.2023 08:27
Дневник питания за 30.03.2023
Погода отвратительная, хотя и говорится, что у природы нет плохой
погоды. Оказывается есть да ещё и какая. Сегодня снова
весь день шёл мелкий противный дождь, похожий на осенний, да и
похолодало где-то +3-4 градуса было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
154
|
264.1 | 21.3 | 16.2 | 7.1 |
| Карпаччо из индейки |
51
|
78.5 | 17.3 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 446 | 44 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 380 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
230
|
146.5 | 8.7 | 4.6 | 17 |
| Курица отварная, по 2-4 |
63
|
153.7 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| шарлотка на кефирном тесте |
74
|
105.2 | 3.9 | 1.5 | 18.6 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 466 | 29 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 317 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 645 | 319 | 30 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3137 | 1362 | 110 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
31.03.2023 10:19
Доброе утро, Валентина! Для ачмы нужно смешать все ингредиенты,
вылить на сковороду, слегка смазанную растительным маслом, я
смазываю салфеткой, и жарить под крышкой, затем перевернуть на
другую сторону, накрыть крышкой и ещё 3-4 минуты. А погода у вас
один в один как у нас, глянула на фото и подумала что это
Ростов.
А у нас сегодня вообще шок. После + 21 , вот что на улице.