Галина
31.03.2023 21:45
Дневник питания за 31.03.2023
Ночью шёл мокрый снег, переходящий в дождь. В полдень поднялся
ветер до 17 м/с, разогнал тучи и появилось солнышко, а температура
около +7 градусов. Так хочется уже настоящей весны, чтобы всё
зеленело и цвело. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша с тыквой |
150
|
154.4 | 4.5 | 3.5 | 26.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
25
|
38.5 | 8.5 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 489 | 35 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
135
|
86 | 5.1 | 2.7 | 10 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
15
|
41.9 | 1.7 | 0.4 | 7.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
71
|
69.6 | 14.6 | 1.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 741 | 416 | 40 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные блинчики со спаржей |
121
|
200.4 | 13.3 | 14.8 | 3.5 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
76
|
60.8 | 7.6 | 1.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 607 | 311 | 31 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3076 | 1281 | 108 | 58 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
