Галина
01.04.2023 21:20
Дневник питания за 01.04.2023
У нас сегодня снова весна, после двух последних мартовских дней со
снегом и нулевой температурой. Тепло и солнечно, правда лужи и
грязь после дождя и растаявшего снега. Однако гулять
было очень приятно, гуляла за день несколько раз, с перерывами
на отдых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша с тыквой |
150
|
154.4 | 4.5 | 3.5 | 26.4 |
| Конвертики с сырной начинкой |
195
|
487.5 | 27.3 | 23.4 | 39 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1007 | 684 | 34 | 28 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
141
|
231.4 | 17.8 | 12.1 | 11.4 |
| Карпаччо из индейки |
37
|
57 | 12.6 | 0.7 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
73
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
423
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 752 | 414 | 37 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
124
|
99.2 | 12.4 | 1.9 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 504 | 103 | 12 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2884 | 1322 | 87 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
