Дневник питания за 03.04.2023

Как не кручу рацион, а рейтинг всё равно низкий. Уже и по рецептами с большим рейтингом стараюсь готовить блюда, которые понравились, но что-то не очень получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лаваш армянский от Бадалова мини	22	61.6	2	0.2	12.3
Творожный сыр с зеленью	72	164.9	4.4	15.2	2.7
Карпаччо из индейки	25	38.5	8.5	0.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5%	68	36	2	1.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	398	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.5	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	903	489	28	30	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	270	233.3	13.5	14.3	12.7
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	15	41.9	1.7	0.4	7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	385	3.9	0.5	0.1	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	773	481	24	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с куриными бёдрами	180	244.4	22.3	14.8	6.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	650	258	23	14	9
Итого за день	2942	1319	79	82	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 03.04.2023 22:37

А, возможно, все потому что у вас продукты в рационе только с БЖУ, микроэлементы то и витамины не выставлены, вот и рейтинг не выставляется.
Я это обнаружила, когда пыталась клетчатку контролировать. Из доп базы взяла отруби, а там клетчатка вообще никак не обозначена была.
То же самое было и с льняным маслом. Омега обозначена только в масле из основной базы.

Полынь 03.04.2023 22:39

В вашей аскорбинке нет в химическом составе, допустим, витамина С

Елена 03.04.2023 22:44

Полынь, скажите, а вы отруби здесь нашли с клетчаткой. Вот у меня такая же проблема, не набираю клетчатку. Стала отруби добавлять в еду, а везде пусто.

Полынь 03.04.2023 23:14

Елена,я сама создала продукт. Можно заполнить самостоятельно хим. состав.
Причем не на всех пачках производителей есть кол-во клетчатки в продукте))))
Тогда просто средние значения вводила

Полынь 03.04.2023 23:21

Например, пачка зазывает вас всеми благами, но по факту описано только БЖУ.
Причем есть производители шоколада, которые и клетчатку и кислоты пишут.
А рейтинг здесь - это не только то, что вы едИте, а то, как заполнен этот рейтинг в продуктах дневника)))

Валентина 04.04.2023 08:04

Полынь, 👍Я тоже так делаю!

Валентина 04.04.2023 08:04

Точно!

Галина 04.04.2023 09:12

Полынь, спасибо за совет. Попробую в продукты вносить микроэлементы и витамины сама, если что-то не будет получаться буду консультироваться у вас, если вы не против. И сразу вопрос а где вы берете данные, что вводите средние значения?

Полынь 04.04.2023 09:40

Галина, в интернете ищу. Я не против, конечно, хотя я и не гуру) Сама только недавно поняла как это работает.

Галина 04.04.2023 10:03

Полынь, находите в интернете химсостав того или иного продукта и вбиваете недостающие данные в свой продукт? А если на один и тот же продукт данные химсостава разнятся, то вы их усредняете, я правильно понимаю? Надо попробовать.

Полынь 04.04.2023 19:30

Галина,да, примерно так