Галина
05.04.2023 21:15
Дневник питания за 05.04.2023
Обычный день, всё как всегда. Правда прогулка была более
длительная часа 2 до обеда и часа 1,5 после обеда. Начала совершать
более длительные прогулки, но не за один раз, поскольку
сильно устают ноги, а буду стараться гулять хотя бы 2 раза в
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком и шпинатом |
160
|
288.6 | 18.1 | 21.8 | 4.8 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 972 | 443 | 27 | 27 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
180
|
155.5 | 9 | 9.5 | 8.5 |
| Свекла, вареная |
47
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
389
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряники Мятные [Золотой Колос] |
31
|
120.9 | 1.7 | 2.2 | 23.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 803 | 478 | 22 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с куриными бёдрами |
167
|
226.8 | 20.7 | 13.7 | 5.8 |
| Конвертики с Рикоттой и курагой |
100
|
216.7 | 7.2 | 6.9 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 647 | 447 | 27 | 20 | 37 |
| Итого за день | 3038 | 1459 | 81 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
