Галина
08.04.2023 21:11
Дневник питания за 08.04.2023
Дочь шла после тренировки и предложила прогуляться с ней, хотя я
уже с утра погуляла и по делам съездила. Но погода такая приятная
стоит, что я не задумываясь согласилась и мы погуляли ещё где-то с
часок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь тушеная с яйцами |
180
|
246.8 | 14.8 | 10.8 | 21.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Сыр Российский |
21
|
73.5 | 5.1 | 6 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
387
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 461 | 28 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
26
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 326 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с куриными бёдрами |
138
|
187.4 | 17.1 | 11.3 | 4.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
1
|
190 | 6 | 13 | 7 |
| Итого | 650 | 438 | 25 | 28 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 397 | 416 | 35 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2559 | 1426 | 94 | 75 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
