Галина
12.04.2023 21:06
Дневник питания за 12.04.2023
Сегодня снова дождь, вот честное слово уже надоел, сейчас всё
выльется, а когда нужен будет его не дождёшься. И
так продолжается из года в год уже несколько лет подряд.
Баланс натрия и калия вроде стало получаться соблюдать, надо
ещё над рейтингом поработать. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
128
|
321.8 | 37.6 | 17.5 | 6.5 |
| Пюре картофельное |
100
|
90 | 1.7 | 3.5 | 12.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
66
|
55.4 | 1.8 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
398
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 922 | 546 | 45 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
240
|
115.4 | 6.5 | 2.4 | 16.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
64
|
53.8 | 1.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 537 | 40 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 551 | 274 | 22 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2972 | 1358 | 108 | 69 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Екатерина
12.04.2023 21:11
Так держать! Со временем всё начнёт получаться) практически ни у
кого не выходит как надо всё и сразу) постепенно разбираться как
лучше, лично мне кажется, самый лучший вариант)
Галина_R
12.04.2023 21:18
Вот бы нам дождичка чуть-чуть...))но только чуть-чуть))
