Галина
14.04.2023 07:28
Дневник питания за 13.04.2023
Домашние привыкли что я каждый год пеку пасхальные куличи, поэтому
внук всё время спрашивает про них. Вот я и решила сегодня испечь
куличи для детей и себе один небольшой оставлю. Внук, конечно,
всячески старался помогать, поэтому из-за куличей, а ещё больше
из-за того что шёл сильный дождь мы не пошли в бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени |
100
|
251.4 | 29.4 | 13.7 | 5.1 |
| Пюре картофельное |
105
|
94.5 | 1.8 | 3.7 | 13.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 878 | 496 | 35 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
240
|
115.4 | 6.5 | 2.4 | 16.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Яичница с мясом шеи индейки и кунжутом |
100
|
188.2 | 19.4 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 846 | 476 | 34 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
75
|
43.5 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 375 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 571 | 340 | 23 | 12 | 33 |
| Итого за день | 2986 | 1447 | 97 | 76 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
