Дневник питания за 15.04.2023

Сегодня весь день прошел в домашних хлопотах, уборка, стирка, покраска яиц. Вечером сходила в храм посвятила яйца и пасху, а заодно и погуляла. Погода была пасмурная и ветреная, но зато без дождя. Вот такая красота у меня получилась.

Заходила дочь, сделала фото и помогла вставить в пост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Гуляш из куриных желудков, сердечек и печени	57	143.3	16.8	7.8	2.9
Пюре картофельное	105	94.5	1.8	3.7	13.4
Омлет с сулугуни, мясом индейки и кунжутом	72	147.7	12.5	10.5	0.6
Молоко 3,4%-6%	62	52.1	1.7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	403	4	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	916	510	37	29	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с творожно-сырной начинкой	180	408.4	26.3	22.9	22
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	395	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	637	451	28	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Кубанский молочник	120	145.2	19.2	6	3.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Какао-напиток растворимый с витаминами	10	37	0.4	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	605	307	21	8	36
Итого за день	2779	1389	91	72	86