Галина
17.04.2023 21:00
Дневник питания за 17.04.2023
У нас зацвела черёмуха и как следствие этого,
похолодание. Сегодня с утра было всего +4-5 градусов, и
весь день дул сильный ветер 17 м/с, однако светило яркое
солнце. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
45
|
69.3 | 15.3 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
399
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Лента] |
50
|
122 | 3 | 2.2 | 22.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1039 | 458 | 37 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 330 | 174 | 7 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
153.2 | 7.8 | 3 | 22.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
63
|
102.1 | 14.2 | 4.6 | 0 |
| Сыр Российский |
28
|
98 | 6.9 | 8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
378
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 776 | 461 | 34 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
125
|
156.9 | 17.5 | 8.4 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 263 | 271 | 26 | 16 | 5 |
| Итого за день | 2709 | 1365 | 106 | 71 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда С
17.04.2023 21:42
Какое же очарование когда цветёт черемуха. В детстве росла прям под
окном. А из ягод бабушка крутила варенье)) А про примету о
похолодании и цветении черемухи или сирени, моя свекровь всегда
шутит :"-А, зачем вы её сажали? “))
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
