Галина
18.04.2023 21:20
Дневник питания за 18.04.2023
Погода налаживается, сегодня много гуляла, было тепло и солнечно.
Вчера приготовила рагу из пангасиуса и грибов, получилось очень
даже вкусно, надо поэкспериментировать с другой рыбой. Много
белка, а углеводов практически нет.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
58
|
143.8 | 9.9 | 11.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
423
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кулич пасхальный |
44
|
141 | 3 | 6.3 | 19.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 479 | 24 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
60
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 375 | 125 | 3 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром на курином бульоне |
230
|
153.2 | 7.8 | 3 | 22.5 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
96
|
155.5 | 21.6 | 7.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 823 | 446 | 34 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
137
|
171.9 | 19.2 | 9.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Карамель Миндальная [Рахат] |
10
|
42.3 | 0.5 | 1.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 671 | 329 | 28 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3123 | 1380 | 90 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
