Галина
21.04.2023 08:45
Дневник питания за 20.04.2023
С утра моросил дождик, но все равно поехала в .Ленту за продуктами,
а потом погода наладилась и я пошла я гулять. Вечером
пока внук плавал я наматывала шаги вокруг бассейна, нагуляла в
общей сложности где-то 3,5, а то и все 4 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из грудки индейки |
94
|
130.6 | 26.7 | 1.7 | 0.6 |
| Оладьи из брокколи |
54
|
91.2 | 5.7 | 5.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
413
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 908 | 368 | 38 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
127
|
201.5 | 16.3 | 14.8 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Сыр Российский |
25
|
87.5 | 6.1 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
362
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 747 | 486 | 46 | 28 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из пангасиуса с шампиньонами |
100
|
125.5 | 14 | 6.7 | 2 |
| Творог 5% Кубанский молочник |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
104
|
47.8 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 709 | 419 | 33 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2975 | 1334 | 119 | 67 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
