Дневник питания за 27.04.2023

Сегодня ездила на дальнюю базу, на ближнюю я обычно хожу пешком, чтобы шаги намотать, купила разной рыбки и очищенных креветок. Скумбрию сразу замариновала, а тилапию пожарила на ужин. Морской окунь завтра пожарю. Погода стоит облачная, но теплая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Карпаччо из индейки	44	67.8	15	0.9	0
Сыр Российский	20	70	4.9	5.7	0
Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	390	7.8	0.4	0	1.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	856	501	36	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	120	75.6	0.5	0.2	14.3
Итого	420	75	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне	230	116.2	6.4	2.5	16.8
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Домашние вафли в вафельнице	50	195.7	2.1	7.9	28.7
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	354	7.1	0.4	0	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	741	486	20	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тилапия жаренная	125	155.1	31.5	3.6	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	38	4.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Творожно-банановые вафли с корицей	66	160.8	9.4	6.5	16.1
Итого	646	329	41	10	19
Итого за день	2964	1392	98	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.04.2023 10:26

Что то клетчатки маловато, у меня всегда много. Из за отрубей.

Дарья 28.04.2023 12:17

Валентина, а куда вы их добавляете?

Валентина 28.04.2023 13:21

Дарья, У меня отруби в виде шариков. Посыпаю ими любое блюдо, заходят на ура!

Галина 28.04.2023 13:42

Валентина, я тоже купила ржаные отруби, но что-то они не совсем зашли, дискомфорт после их приема. Надо посмотреть может другие купить, а у вас какие отруби?

Валентина 28.04.2023 14:26

Галина,